![Vitaminhiány](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/topic/vitamin-hiany5313.jpg)
Vitaminhiány
1 perces olvasási idő
A Vitamin- és vagy ásványianyag hiány kialakulása mögött az esszenciális anyagok bevitelének tartós csökkenése áll, amely különböző betegségek kialakulásához vezethet, ezért különösen fontos azok pótlása.
Mennyi a minimum?
A táplálkozással foglalkozó szervezetek (pl. Magyarországon az OGYÉI) a mikrotápanyagok minimálisan szükséges referenciaértékét úgy határozzák meg, hogy az egyes anyagokhoz tartozó hiánybetegségeket milyen minimális adagolással lehet megelőzni. Azt azonban tudnunk kell, hogy szinte lehetetlen a mikrotápanyag szükségletet standardizálni, hiszen az egyéni szükségleteket számos tényező befolyásolhatja:
- alkati jellemzők (életkor, testsúly, nem)
- terhesség vagy szoptatás
- étkezési szokások
- fizikai aktivitás (pl. fizikai munka, sport)
- életmód (alkohol, dohányzás, stressz)
- a felvett tápanyagok hasznosító képessége
- egészségi állapot (betegségek, élelmiszer-intolerancia, gyógyszerek)
Honnan tudhatjuk, hogy vitamin-, ásványianyag hiányunk van?
A vitamin és ásványianyag hiányról legegyszerűbben vérvétel segítségével tájékozódhatunk, amihez háziorvosunk adhat beutalót. A mikrotápanyagok pótlása rendkívül összetett folyamat, ezért minden esetben kérjük ki orvosunk véleményét erről.
Útmutató
- A vitamin- és vagy ásványianyag hiány kialakulása mögött az esszenciális anyagok bevitelének tartós csökkenése áll, amely különböző betegségek kialakulásához vezethet
- A vitamin- és vagy ásványianyag szükségleteket számos tényező befolyásolhatja
- A vitamin és ásványianyag hiányról legegyszerűbben vérvétel segítségével tájékozódhatunk
Vitaminhiány - Részletesen a témáról
![A legjobb speciális menüt is kínáló hazai éttermek](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/glutenmentes-ettermek.jpg)
Lisztérzékeny vagy? Vegán étrendet követsz? Vagy esetleg a laktózintolerancia nehezíti meg a választást az éttermekben? Összeszedtük a legjobb speciális menüt kínáló hazai éttermeket.
![Mit tegyek, ha vérszegénységre gyanakszom?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/verszegenyseg-teendo.jpg)
Vérszegénység (vagy más néven anaemia), akkor jön létre, ha a vörösvértestek, illetve az oxigén szállításért felelős hemoglobin értéke egy bizonyos érték alá esik.
![Mikor gondoljunk magnéziumhiányra?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/magneziumhiany-tunetei.jpg)
A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő pótlása elősegíti szervezetünk optimális működését. Ásványi anyagok közül a magnéziumnak kiemelt jelentősége van, hiszen többek között részt vesz az idegek, izmok és anyagcsere egészséges működésében. Mikor gyanakodhatunk magnéziumhiányra?
![Laborvizsgálatok értelmezése: Vas](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/vas-labor.jpg)
A vas nélkülözhetetlen nyomelem szervezetünk számára, ugyanis részt vesz az egészséges vörösvértest képzésben. A vaskoncentrációt vérvizsgálattal tudjuk ellenőriztetni.
![Mit tegyek, ha gluténérzékenységre gyanakszom?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/glutenmentes-.jpg)
Gyakran puffad és fáj a hasad? Szinte állandósult hasmenésed megnehezíti a mindennapjaidat? Úgy gondolod, hogy a gluténérzékenység állhat a háttérben? Összeszedtük a legfontosabb lépéseket, amivel utánajárhatsz, hogy valóban a glutén okozza-e a problémáidat.
![100% gyümölcslé dilemma - Igyuk vagy ne?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/juice-elettani-hatasai.jpg)
Ki ne szeretne egy ínycsiklandozóan szervírozott, színes, édes juice-t meginni? Bár különböző tápanyagokat pótolhatunk egy jól megválasztott itallal, sajnos belefuthatunk olyan mixekbe, amelyek akár a folyékony édesség elnevezést is kaphatná rendkívül magas cukortartalma miatt. Mi legyen a poharunkban?
![Mikor, milyen diétát alkalmazzunk?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/sikeres-dieta-2021.jpg)
Napjainkban gyakorta használjuk a diéta szót a különböző étrendi irányzatokra, ám a diétás konyhatechnika alapvetően a normál konyhatechnikai műveletek közötti választást jelenti, amely lehetőséget ad arra, hogy biztosítsuk vele a betegség miatti tápanyagszükségletet, a beteg állapota és az emésztőrendszer kímélete szerint. Mikor, milyen diétát alkalmazzunk?
![Milyen zöldségeket érdemes fogyasztanunk?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/zoldsegek-hatasai.jpg)
Ha rendszeresen vásárolsz zöldségeket, akkor jó úton jársz az egészséges életmód felé, de ha szeretnél még tudatosabb lenni, akkor érdemes a nagyobb tápértéket tartalmazó alapanyagok közül választanod. Melyek ezek?
Szerző:
doktorGO
Ajánlott vizsgálat
Szponzorált ajánlatok
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
Hasznos lehet
![Mikor gondoljunk magnéziumhiányra?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/magneziumhiany-tunetei.jpg)
Mikor gondoljunk magnéziumhiányra?
A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő pótlása elősegíti szervezetünk optimális működését. Ásványi anyagok közül a magnéziumnak kiemelt jelentősége van, hiszen többek között részt vesz az idegek...