Izomgörcs

Izomgörcs fennállása esetén az izomszövet hirtelen összehúzódik, és elernyedésre nem, vagy csak bizonyos idő elteltével képes. Ezt a jelenséget legtöbbször az ionáramok egyensúlyának felborulása, illetve az izom tápanyag- és oxigénellátásának zavara okozza, de az izom túlterhelésének következtében is létrejöhet. Mi okozhat még görcsöket?

Dehidratáció

Mennyiségben és minőségben is fontos, hogy megfelelően pótoljuk a folyadékot, ha ez nem történik meg, akkor gyakran izomgörccsel találhatjuk szemben magunkat. Ha a görcsök mellett szédülést, fejfájást és székrekedést is tapasztalunk, érdemes megvizsgálni mennyi folyadékot fogyasztunk.

Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek (pl. sztatinok, vízhajtók) használata izomgörcsöket okozhat. Amennyiben a probléma tartósan fennáll, érdemes konzultálnunk orvosunkkal a szedett gyógyszereinkről.

Menstruáció

A menstruáció során - a hormonoknak köszönhetően - előfordulhat, hogy erős görcsöket tapasztalhatunk. Ilyenkor vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók segíthetnek a kellemetlen panaszok enyhítésében.

Mozgás

A mozgásszegény életmód és a túlzott aktivitás is okozhat izomgörcsöket, ezért fontos, hogy edzettségi szintünknek megfelelően válasszuk OnlineCasino HU 24 ki a terhelést. A fizikai aktivitás előtti bemelegítés és az edzés utáni nyújtás egyaránt csökkentheti a görcsök előfordulását.

Fokozott meleg

Az izzadás folyadék- és elektrolit vesztéssel jár, és ezek pótlása nélkül nagyobb valószínűséggel tapasztalhatunk izomgörcsöket, ezért különösen figyeljünk ilyenkor a megfelelő folyadékbevitelre.

Hogyan előzzük meg az izomgörcsöket?

• Táplálkozzunk egészségesen és változatosan!
• Fogyasszunk megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékot!
• Kerüljük az alkoholfogyasztást!
• Szokjunk le a dohányzásról!
• Fogyasszunk naponta zöldségeket és gyümölcsöket!
• Mozogjunk és nyújtsunk rendszeresen!

Mikor forduljunk orvoshoz?

Az izomgörcs hátterében általában nem áll komoly probléma, azonban ha túl gyakran és/vagy túl intenzíven fordul elő (és nem tudjuk, hogy mi okozza őket – pl. túlzott meleg, nagyobb terhelés), akkor minden esetben keressük fel orvosunkat, mert bizonyos betegségek (pl. pajzsmirigybetegség, májcirrózis) előjele is lehet.  

Forrás: https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-reasons-cramping

Útmutató

• Az izomgörcs hátterében általában nem áll komoly probléma, azonban ha túl gyakran és/vagy túl intenzíven fordul elő, érdemes orvoshoz fordulni, hiszen bizonyos betegségek előjele is lehet.
• Dehidratáció, menstruáció, fizikai aktivitás, fokozott meleg vagy bizonyos gyógyszerek okoznak leggyakrabban izomgörcsöt.