Haspuffadás esetén sokszor nem olyan egyszerű eldöntenünk, hogy mit együnk, hiszen hátterében számos dolog állhat. A legtöbb esetben az elfogyasztott ételek és italok okolhatóak a kellemetlen panaszok megjelenéséért, ezért egy kis odafigyeléssel megelőzhetőek lehetnek a kellemetlen panaszok.

Mi okozhat haspuffadást?

• Hüvelyesek
• Hagyma
• Fokhagyma
• Búza
• Káposzta
• Szilva
• Körte
• Sárgabarack
• Nektarin
• Tej
• Joghurt
• Karfiol

Mit együnk a puffadás enyhítéséért?

• Avokádó
• Banán
• Zeller
• Kurkuma
• Borsmenta
• Gyömbér
• Édeskömény
• Paradicsom
• Kefir

Mit tehetünk még?

A megfelelő étrend és az egészséges életmód nagymértékben csökkentheti a puffadás előfordulásának gyakoriságát, de az alábbi módszerek is segítségünkre lehetnek ebben:

• Gyógyszeres kezelés (pl. görcsoldók, antibiotikumok)
• Probiotikumok használata
• Pszichoterápia
• Mentális tréning
• Meditáció

Gyakori panasz esetén forduljunk orvoshoz!

Amennyiben úgy érezzük, hogy túl sokszor és/vagy túl intenzíven fordul elő a haspuffadás, mielőbb keressük fel háziorvosunkat további kivizsgálás céljából.

Forrás: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-foods-to-help-you-ease-bloating, https://www.webmd.com/diet/features/foods-avoid-bloating#2