![Hogyan javítsunk a vérkeringésünkön?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/keringesfokozo-tippek.jpg)
Hogyan javítsunk a vérkeringésünkön?
Hogyan javítsunk a vérkeringésünkön?
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
Szokjunk le a káros szenvedélyeinkről!
A dohányzás és a túlzott mértékű alkoholfogyasztás káros hatással van –többek között- a szív- és érrendszerre, ezért az első és legfontosabb lépés a keringésünk fokozása érdekében, hogy hagyjunk fel a káros szenvedélyeinkkel.
Rendszeresen ellenőriztessük a vérnyomásunkat!
A magas vérnyomás lassíthatja a véráramlást, ezért érdemes rendszeresen ellenőriznünk állapotunkat. Amennyiben többször eltér a normál értéktől, esetleg egyéb magas vérnyomásra utaló jeleket tapasztalunk, forduljunk orvoshoz további kivizsgálás érdekében.
Figyeljünk a folyadékbevitelre!
A vízfogyasztás fontos szerepet játszik szervezetünk – így a keringésünk - egészséges működésében, ezért fontos, hogy figyeljünk az életkornak, fizikai aktivitásnak és időjárásnak megfelelő folyadékbevitelre.
Tartsunk szünetet munka közben!
A hosszú ideig tartó egyhelyben ülés lassítja a vérkeringést a lábakban, ezért ha ülőmunkát végzünk, érdemes elgondolkodnunk az álló íróasztal beszerzésén. Amennyiben erre nincs lehetőségünk, tartsunk kisebb szüneteket azért, hogy át tudjuk mozgatni lábainkat, ezzel megelőzhetjük a trombózis kialakulásának esélyét.
Mozogjunk rendszeresen!
A rendszeres testmozgás jótékony hatással van a vérkeringésre, így a legjobb, amit tehetünk a keringésünk fokozása érdekében az, ha rendszeresen, heti öt alkalommal legalább 30 percet meghaladó testmozgást végzünk.
Táplálkozzunk egészségesen!
Az állati eredetű élelmiszerekben található telített zsírok, illetve a só túlzott mértékű fogyasztása lassíthatja a vérkeringésünket, ezért - ha indokolt - érdemes mérsékelni ezek fogyasztását. Fogyasszunk helyette rostban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú élelmiszereket és teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket.
Jótékony hatású lehet a rendszeres masszázs!
A masszázsnak keringésjavító hatása lehet, ezért érdemes rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba az arc, a nyak, a hát vagy a teljes testet célzó kezeléseket.
Forrás: https://www.webmd.com/dvt/ss/slideshow-dvt-improve-circulation
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
![Hogyan hatnak egyes éjszakai szokásaink a nappali életünkre?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/ejszakai-szokas-egeszseg.jpg)
![Hogyan közlekedjünk biztonságosabban?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/vezetes-biztonsag.jpg)
![Igyunk vagy ne igyunk sört edzés után?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/sport-sor-egeszsegugyi-hatasai.jpg)
![Krioablációs eljárás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/krioablacios-eljaras-tudnivalok.jpg)