![Hogyan enyhíthetjük a krónikus kismedencei fájdalmat?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/alhasi-fajdalom-enyhitese.jpg)
Hogyan enyhíthetjük a krónikus kismedencei fájdalmat?
Hogyan enyhíthetjük a krónikus kismedencei fájdalmat?
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
Használjunk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat!
Az Ibuprofen tartalmú fájdalomcsillapítók enyhíthetik a krónikus kismedencei fájdalom tüneteit, figyeljünk azonban arra, hogy az utasításoknak megfelelően vegyük be azokat.
Mozogjunk rendszeresen!
Amikor még a kanapéról is nehezünkre esik a felállás, akkor elképzelhetetlen a sportolásra gondolni, azonban érdemes ilyenkor erőt vennünk magunkon, ugyanis a testmozgás fokozza a keringést, amely jobb közérzetet biztosíthat fájdalom esetén. Heti 5-6 napon végzett 30-45 perces mérsékelt intenzitású séta, nagymértékben enyhítheti a fájdalmunkat.
Öltözzünk melegen!
Öltözzünk melegen, ez ugyanis fokozza a keringést, csökkentheti a fájdalmat. A meleg borogatás, vagy a meleg vizes fürdő szintén megkönnyebbülést jelenthet egy-egy fájdalmas időszak alatt.
Ha szükséges, váltsunk életmódot!
Érdemes elgondolkozni azon, hogy milyen életmódot élünk, és ha szükséges, akkor változtatni rajta, ezzel ugyanis nagy mértékben befolyásolhatjuk a krónikus fájdalom kialakulását. Amennyiben dohányzunk, fontoljuk meg a leszokást, rendszertelen étkezés esetén, próbáljunk kialakítani egy táplálkozási rutint, ha pedig súlyfeleslegünk van, akkor a felesleges kilók leadását tűzzük ki célul.
Próbáljuk ki az étrend-kiegészítők használatát!
Egyes esetekben a krónikus kismedencei fájdalom hátterében bizonyos vitaminok és ásványi anyagok normálisnál alacsonyabb szintje áll. A D-vitamin, az E-vitamin és a Magnézium tartalmú étrend kiegészítők segíthetnek a fájdalom enyhítésében, de mielőtt a használatuk mellett döntünk, minden esetben kérjük ki kezelőorvosunk véleményét.
Relaxáljunk!
A relaxáló gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a felgyülemlett stresszt, amelyek tovább súlyosbíthatják a krónikus fájdalmat. Próbáljuk ki a jógát, a meditációt vagy egyéb légző gyakorlatokat, ezzel nagymértékben csökkenthetjük a fájdalomérzetünket.
Fontos! Amennyiben a fenti tanácsokkal sem enyhül a fájdalmunk, kérjük ki kezelőorvosunk véleményét a tünetek enyhítésével kapcsolatban.
Forrás: https://www.webmd.com/women/guide/ease-chronic-pelvic-pain
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
![Porckorongsérv - Mikor van szükség műtétre?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/gerincserv.-kezeles.jpg)
![Hogyan segítsünk barátunkon, ha pánikrohama van?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/mit-tegyunk-panikroham-eseten.jpg)
![Miért alakul ki egyre több fiatalnál a porckorongsérv?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/porckorongserv-tunetei.jpg)
![Krioablációs eljárás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/krioablacios-eljaras-tudnivalok.jpg)