![Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/terhesse.jpg)
Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?
Ödéma, görcs, isiász - Mit tehetsz ellenük kismamaként?
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
Terhesség és ödéma
A kezeid, bokád és a lábad dagadása (amit más néven ödémának is neveznek) általában a harmadik trimeszterben okoz problémát. Ez a nap bármely szakaszában jelentkezhet, de leggyakrabban délután és este fordul elő. Akár a szülést követő második hétig is várni kell, hogy visszanyerje az eredeti formáját.
A terhesség ideje alatt sok extra folyadék halmozódik fel a szervezetben. Gyakoriak az enyhe duzzanatok, egyes becslések szerint a nők mintegy 75%-ánál jelentkezik. Amennyiben a kezed, az arcod vizesedik vagy hirtelen, rövid idő alatt duzzad meg valamid, azonnal keresd fel az orvosodat, hogy kizárják a súlyos állapotok (pl.: terhességi magas vérnyomás) kialakulását, ami veszélyes szövődményekhez vezethet.
Hogyan előzd meg?
- Ha pihensz, rakd fel a lábaidat.
- A meleg hónapokban (amikor leginkább felpuffadhatsz), válaszd a légkondicionált szobát a szabad levegő helyett.
- Viselj kényelmes cipőt, valamint harisnyát és zoknit.
- Próbáld meg elkerülni a sós ételek fogyasztását és igyál naponta legalább 2 liter vizet.
- Fogyassz olyan ételeket, amelyek természetes vízhajtók (pl.: grapefruit és a spárga).
Isiász terhesség idején
Egy másik kellemetlen fájdalom a derekadtól a fenekeden át, egészen le a csípődig és a lábadig sugározhat. Zsibbadás érzését is okozhatja az isiász.
Mitől alakulhat ki?
A növekvő méh megváltoztathatja a testtartást és összenyomhatja az ülőideget, ami a háton át a medencéig, a csípőig és le a lábig fut.
Mit tegyél ellene?
- Vedd fontolóra a terhes jógát, hogy megelőzd az isiász kialakulását.
- Próbáld ki az alábbi gyakorlatot, hogy tehermentesítsd az ülőideget: Állj a fal elé; tedd a kezed a falra és emeld hátra a jobb lábadat 5-ször; cseréld meg a lábadat és ismételd meg. Csinálj naponta legalább három ismétlést mindkét oldalon.
- Próbáld ki a fűtő párnát, a meleg vizes borogatást, vagy vegyél egy meleg fürdőt.
Lábgörcs várandósság alatt
Ez a fájdalmas izom-összehúzódás rendszerint csak néhány percig tart, gyakran éjszaka történik, jellemzően a második és harmadik trimeszterben.
Mi okozza a lábgörcsöt?
A terhesség ideje alatt több vér és víz kering a vénákban - mindemellett a progeszteron hormon ellazítja az érrendszert - így a vénák megtelnek folyadékkal, ami görcsöket okozhat.
Mit tegyél?
- Nyújtsd ki a lábaidat mielőtt lefekszel, így rugalmassá válnak az izmaid, ami csökkenti a görcsök kialakilásának esélyét. Próbáld többször, lassan kiegyenesíteni a lábadat, valamint a lábujjaidat.
- A gyaloglás és lábmasszázs is csökkentheti a görcsöket.
- A fűtő párna vagy meleg vizes borogatás segít ellazítani az izmokat és javítja a keringést.
- Próbáld növelni a kalcium és kálium bevitelét, ugyanis ezek alacsony szintje szintén okozhat görcsöket. A kálium bevitele érdekében egyél banánt, vagy sült burgonyát, a kalcium tablettát pedig lehetőleg este vedd be.
(Forrás: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/aches-pains/common-pregnancy-pains/)
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
![Krioablációs eljárás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/krioablacios-eljaras-tudnivalok.jpg)
![Hasnyálmirigyrák](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/hasnyalmirigyrak-tunetei.jpg)
![Szemkárosodás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/sieles-szem-hovaksag-tunetei.jpg)
![Nyugtalan láb szindróma](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/nyugtalan-lab-szindroma-tunetei.jpg)