Stresszes élethelyzetek, különösen:

• baleset,
• munkahely elvesztése,
• válás, stb.

Mindennapi problémák, mint:

• munkahelyi stressz,
• anyagi problémák,  
• háztartás vezetése, stb.

Nem megfelelő alvási körülmények:

• túl hideg vagy meleg,
• nem megfelelő matrac vagy párna,
• zajos környezet, stb.

Késő délutáni vagy esti alkoholfogyasztás

Túl sok koffein , úgymint:

• tea,
• kávé,
• csokoládé,
• energiaitalok, stb.

Késői vacsora, főleg:

• túl fűszeres ételek,
• zsíros fogások,
• túl sós vagy édes ételek esetén.

Bizonyos gyógyszerek, különösen azok, amelyeket:

• szívbetegség,
• Parkinson-kór,
• allergia,
• magas vérnyomás,
• ADHD kezelésére alkalmaznak.

Mentális problémák, úgymint:

• szorongás,
• idegesség,
• depresszió,
• bipoláris zavar.

(Intenzív) testmozgás lefekvés előtt

Egészségügyi problémák:

• Alvási apnoe
• Menopauza
• Arthritis
• Allergia
• Asztma
• Alzheimerkór
• Parkinsonkór
• Inszomnia
• Pajzsmirigy-betegség

Digitális eszközök (kék fény) túlzott használata

•  tv
• laptolp
• telefon
• egyéb elektronikai eszközök

Délutáni alvás

Forrás: https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-interrupted-sleep-causes