![Milyen jelei lehetnek a mentális kimerülésnek?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/mentalis-kimerules-jelei.jpg)
Milyen jelei lehetnek a mentális kimerülésnek?
Milyen jelei lehetnek a mentális kimerülésnek?
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
A munkánk, a gyermekek vagy az idősödő szülők gondozása és az egyéb hétköznapi teendők megszervezése sokszor nem könnyű feladat. Amennyiben hosszú időn keresztül mentálisan megterhelő feladat(ok)ra koncentrálunk, állandóan éberek és/vagy stresszesek vagyunk, előbb utóbb szellemi kimerülést tapasztalhatunk.
Milyen jelei lehetnek a mentális kimerülésnek?
- Gyakran vagyunk dühösek
- Türelmetlenebbek vagyunk a megszokottnál
- Nem tudunk a feladatainkra koncentrálni
- Nehezünkre esik a határidők betartása
- Motiválatlanná válunk
- Gyakran elmerengünk
- Alvászavarral küzdünk
- A szokásosnál több alkoholt iszunk, esetleg rászokunk a cigarettára vagy a drogfogyasztásra
- Megjelennek a depresszió tünetei
- A kelleténél többet aggódunk, szorongunk különböző helyzetekben.
- A pánikbetegség tüneteit észleljük magunkon
- Fárasztóbbnak érezzük a testmozgást
- Megváltoznak az étkezési szokásaink (pl. többet nassolunk, étvágytalanná válunk, esetleg cukros, sós vagy zsíros ételek után vágyakozunk)
- Többet hibázunk, tévesztünk a munkahelyünkön
- Gyakrabban fáj a hátunk, a fejünk vagy az izmaink
- Rendszeresen gyomorproblémákkal küzdünk
Mit tehetünk?
Tartsunk több, tövid szünetet munka közben! Nincs recept arra, hogy kinek mennyi pihenőidő javasolt, de érdemes 1-2 óránként néhány perc szünetet beiktatni, így gyorsabban és hatékonyabban telhet el a munkaidő.
Legyünk aktív napközben is! A pár perces szünetekben érdemes kicsit megnyújtózni vagy pár intenzív mozdulatot (pl. ugrások) csinálni, esetleg 10-15 perces sétát beiktatni, hogy testileg és szellemileg is felfrissítsük magunkat.
Keressük meg, hogyan tudunk tökéletesen kikapcsolódni! Nehéz elkerülni a szellemi kimerülést, ha mentálisan le vagyunk terhelve, de különböző módszerekkel megtanulhatjuk, hogyan tudjunk tökéletesen kikapcsolni, ellazulni. Próbáljuk ki a jógát, a meditációt vagy a csikungot, de kérhetjük barátaink, családtagjaink segítségét is a kikapcsolódáshoz. Amennyiben ez ezek nem hoznak eredményt, érdemes egy mentálhigiéniás szakember felkeresése.
Forrás: https://www.webmd.com/mental-health/ss/slideshow-signs-youre-mentally-exhausted
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
![Krioablációs eljárás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/krioablacios-eljaras-tudnivalok.jpg)
![Hogyan bánjunk a passzív-agresszív emberekkel?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/passziv-agressziv-kezeles.jpg)
![Ismerd fel a passzív-agresszív emberek típusait!](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/passziv-agressziv-tipus.jpg)
![Hasnyálmirigyrák](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/hasnyalmirigyrak-tunetei.jpg)