Hőhullámok és éjszakai izzadás ellen

• Sportoljunk rendszeresen (legalább háromszor egy héten.
• Tanuljuk meg a stresszkezelés különböző módszereit.
• Rendszeresen szellőztessük a lakást, különösen figyeljünk arra, hogy a hálószobába mindig jó levegő legyen.
• Kerüljük a fűszeres, nehéz, zsíros ételek fogyasztását.
• Szokjunk le a dohányzásról és kerüljük az alkoholfogyasztást.

Alvászavarok ellen

• Kerüljük a koffeines italok (pl. kávé, kóla, energiaital) fogyasztását.
• A testmozgást inkább a reggeli, vagy kora délutáni órákra időzítsük, este már lehetőleg ne végezzünk intenzív testmozgást.  
• Próbáljunk kialakítani egy napi ritmust: lehetőleg azonos időben keljünk fel, illetve feküdjünk le.

Elhízás és csontritkulás ellen

• Étkezésünk változatosan, étrendünk alapját képezzék a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és a halak.
• Beszéljünk az orvossal az étrendünkkel kapcsolatban, ha szükséges,  pótoljuk a D-vitamint és/vagy a Kalciumot.
• Végezzünk rendszeresen (könnyű) súlyzós edzést.
• Figyeljünk a megfelelő minőségű és mennyiségű (legalűbb 7 óra) alvásra.

Vaginális panaszok, inkontinencia ellen

• Maradjunk szexuálisan aktívak, ugyanis ez csökkentheti a tüneteket.
• A kellemetlen tünetek (vaginális szárazság, diszkomfort) ellen, használjunk vény nélkül kapható síkosítókat.  
• Próbáljuk ki az intimtornát vagy más, belső izmokat megmozgató tornát.

Fontos az orvosi kontroll!

Az életmódbeli váltás megkönnyítheti a mindennapokat, azonban fontos tudni, hogy a megfelelő kezeléshez mindenképp szükséges a szakorvosi vizsgálat is.