![Milyen étrend ajánlott csontritkulás esetén?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/csontrtikulas-etrend.jpg)
Milyen étrend ajánlott csontritkulás esetén?
Milyen étrend ajánlott csontritkulás esetén?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.02.05.
A csontritkulásra ajánlott diéta elsődleges célja az optimális csúcscsonttömeg elérése, a csontvesztés lelassítása. Mire figyeljünk, ha csontritkulásban szenvedünk?
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
Erről olvashatsz a cikkben
Csontritkulás esetén elsősorban a prevencióban lenne nagy szerepe a megfelelő táplálkozásnak, de kialakult betegség fennállásánál is kiemelten fontos a kalciumban gazdag, kiegyensúlyozott, vegyes étrend. D-vitamin pótlása is szükséges lehet, de a legfontosabb, hogy figyeljünk a megfelelő energiabevitelre és az étrendünk megfelelő tápanyag-összetételére, ugyanis bizonyos tényezők segíthetik, mások pedig gátolhatják a kalcium felszívódását.
Melyek ezek?
Kalcium hasznosulását segítő tényezők:
- D-vitamin
- Fizikai aktivitás
- Laktóz
- Savas közeg
Kalcium hasznosulását segítő tényezők:
- Túlzott fehérjefogyasztás
- Túlzott foszforbevitel
- Túlzott zsiradékfogyasztás
- Kevés D-vitamin
- Kevés mozgás
- Dohányzás
Mit együnk?
- tej
- tejtermékek
- tejkészítmények
- sajtok
- olajos magvak: mák, mandula, mogyoró, dió (azonban ezeknél figyelembe kell venni jelentős foszfortarltalmukat)
- kalciumtartalmú ásványvizek (pl. Kékkúti, Kristályvíz, Harmatvíz)
- egyéb kalciummal dúsított termékek (pl. kalciumos kenyér, gyümölcsjoghurt, virsli, stb.)
- zöldség- és főzelékfélék,
- gyümölcsök
- hüvelyesek
- gabonafélék
- máj
- tojás
- halolaj
- D-vitaminnal dúsított margarinok.
Mit kerüljünk?
- ömlesztett sajt (kivéve a kalciummal dúsított fajtáját)
- szénsavas üdítőitalok
- készételek
- konzervek
- élesztő
- krémporok
- húsok, húskészítmények túlzott mértékű fogyasztása
Csontritkulás: tippek az étrendhez
- Fogyasszunk energiaszükségletünknek megfelelő ételmennyiséget (pl. ne diétázzunk).
- Kerüljük a túlzott mértékű (>1 g/ttkg/nap) fehérjebevitelt, ez ugyanis növelheti a kalcium kiválasztását.
- Figyeljünk a zsírszegény étrendre, a túlzott zsírbevitel ugyanis ronthatja a kalcium hasznosulását.
- A kalciumbevitelnél figyeljünk az életkornak megfelelő ajánlásra.
- Fogyasszunk tej, tejtermékeket, tejkészítményeket, ugyanis az ezekben található kalcium jól hasznosul szervezetünkben.
- Ha ételintoleranciában szenvedünk (pl. laktózintolerancia, kazeinallergia), különösen figyeljünk a kalcium pótlására, amennyiben szükséges kérjük dietetikus segítségét.
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
Kapcsolódó témák
Ajánlott vizsgálat
Szerző:
doktorGO
Megjelenés dátuma: 2022.02.05.
Kérjük, értékeld a cikket!
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
Hasznos lehet
![Milyen tünetei lehetnek a Buerger-kórnak?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/buerger-kor-tunetei.jpg)
Milyen tünetei lehetnek a Buerger-kórnak?
A Buerger-kór a végtagok kis- és közepes méretű artériáinak (és gyakran velük együtt a vénáknak is) a gyulladása, vérrögösödése, egyes esetekben következményes elzáródása.
![Krioablációs eljárás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/krioablacios-eljaras-tudnivalok.jpg)
Krioablációs eljárás
Hazánkban először a Semmelweis Egyetemen végeztek két, rosszindulatú vesedaganatos betegen úgynevezett krioablációs eljárást, amely során a daganatszöveteket -40 Celsius fokon roncsolják. Mit lehet...
![Hasnyálmirigyrák](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/hasnyalmirigyrak-tunetei.jpg)
Hasnyálmirigyrák
A hasnyálmirigy rosszindulatú daganata, azaz a hasnyálmirigyrák egy egyre gyakoribb, különösen agresszív lefolyású daganattípus. Mennyire gyakori a betegség, milyen tünetei lehetnek, hogyan...
![Szemkárosodás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/sieles-szem-hovaksag-tunetei.jpg)
Szemkárosodás
Az UV-sugárzás káros hatása egyértelműen összefüggésbe hozható a szürkehályog, a retinabetegségek és a szaruhártya-problémák kialakulásával. Télen, nagyobb magasságban, napsütésben, a hó fehér...