![Mennyi Kalciumot fogyasszunk?](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/kalcium-ajanlott-mennyiseg-2021.jpg)
Mennyi Kalciumot fogyasszunk?
Mennyi Kalciumot fogyasszunk?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.09.30.
Megoszlanak a vélemények a Kalcium pótlásról, ezért megmutatjuk, hogy melyik a legelfogadhatóbb ajánlás, ha a táplálkozással kapcsolatos értékeket keresed.
![Bővebben](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/news.png)
Erről olvashatsz a cikkben
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által ajánlott napi Kalcium mennyiség tekinthető jelenleg a leghitelesebb forrásnak. A szervezet elsődleges célja, hogy független tudományos szakvéleményt nyújtson az élelmiszerekkel kapcsolatos kockázatokról.
Az EFSA által ajánlott Kalcium beviteli mennyiség korcsoportonként és nemenként:
Csoport | Életkor | Átlagos szükséglet (AR*) | Populációs Referencia Bevitel (PRI**) |
Csecsemő | 7-11 hónapos | NA | NA |
Gyermek | 1-3 éves | 390 mg/day | 450 mg/day |
Gyermek | 4-10 éves | 680 mg/day | 800 mg/day |
Gyermek | 11-17 éves | 960 mg/day | 1150 mg/day |
Felnőtt | 18-24 éves | 860 mg/day | 1000 mg/day |
Felnőtt | ≥ 25 éves | 750 mg/day | 950 mg/day |
Terhesség | 18-24 éves | 860 mg/day | 1000 mg/day |
Terhesség | ≥ 25 éves | 750 mg/day | 950 mg/day |
Szoptatás | 18-24 éves | 860 mg/day | 1000 mg/day |
Szoptatás | ≥ 25 éves | 750 mg/day | 950 mg/day |
* AR: Átlagos tápanyagmennyiség, ami kielégíti az egészséges emberek több mint felénél a napi tápanyagszükségletet.
** PRI: A napi átlagos tápanyagmennyiség, ami kielégíti az egészséges emberek többségénél a napi tápanyagszükségletét.
(Forrás: https://www.efsa.europa.eu/en/interactive-pages/drvs)
Mivel pótolhatjuk?
Természetes formában a Kalcium az alábbi élelmiszerekben van jelen:
- tej
- tejtermék
- lazac
- ricotta
- mandula
- tofu
- zabpehely
AZ OGYÉI által engedélyezett vitaminok és táplálék kiegészítők között az alábbi listában böngészhetsz.
Ajánlott vizsgálat
Szerző:
doktorGO
Megjelenés dátuma: 2021.09.30.
Kérjük, értékeld a cikket!
![Hasznos lehet](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/assets/images/adatok.png)
Hasznos lehet
![Krioablációs eljárás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/krioablacios-eljaras-tudnivalok.jpg)
Krioablációs eljárás
Hazánkban először a Semmelweis Egyetemen végeztek két, rosszindulatú vesedaganatos betegen úgynevezett krioablációs eljárást, amely során a daganatszöveteket -40 Celsius fokon roncsolják. Mit lehet...
![Hasnyálmirigyrák](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/hasnyalmirigyrak-tunetei.jpg)
Hasnyálmirigyrák
A hasnyálmirigy rosszindulatú daganata, azaz a hasnyálmirigyrák egy egyre gyakoribb, különösen agresszív lefolyású daganattípus. Mennyire gyakori a betegség, milyen tünetei lehetnek, hogyan...
![Szemkárosodás](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/sieles-szem-hovaksag-tunetei.jpg)
Szemkárosodás
Az UV-sugárzás káros hatása egyértelműen összefüggésbe hozható a szürkehályog, a retinabetegségek és a szaruhártya-problémák kialakulásával. Télen, nagyobb magasságban, napsütésben, a hó fehér...
![Nyugtalan láb szindróma](http://webbeteg-newsite.teszt7.amarone.hu/uploads/news/nyugtalan-lab-szindroma-tunetei.jpg)
Nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma (RLS) egy viszonylag gyakori, alvászavart okozó mozgási rendellenesség. A nyugtalan láb szindrómában szenvedő beteg lefekvés után erős késztetést érez lábai mozgatására, ami...