Nagyon sokféle pszichoterapeuta létezik, azonban ha az alábbiakat tapasztalod, valószínűleg jó helyen vagy pszichoterápiát illetően.

A jó pszichoterapeuta:

• nem akar a barátod lenni. A pszichoterapeuta egyetlen célja az, hogy a terápiás időt arra használjátok, hogy a közösen kitűzött cél felé haladjatok, nem pedig az, hogy élvezzétek az együtt töltött időt.
• aktív: jegyzőkönyvet és feljegyzéseket készít, keresi a történetek mögött ismétlődő mintákat, nyitott az új információkra, és korrigálja, ha hibázik.  
• empatikus, megértő, figyelmes, nem ítéli meg minket, kizárólag önmagát vagy magát a terápiát értékeli.
• nem kezel le, manipulál vagy hazudik nekünk.
• bátorít és ösztönöz minket az őszinte és nyílt párbeszédek kialakítására. A szakszerűen vezetett pszichoterápia biztonságos közeget teremt erre.
• tisztel és bízik bennünk és ezt az érzést nekünk is éreznünk kell vele kapcsolatban.
• bátorít a függetlenségre, az önálló döntéshozatalra.
• figyelembe veszi az élettörténetünket, így jobban érthetővé válik számára a jelenlegi helyzetünk, viselkedésünk.
• kíváncsi a belső lelki világunkra és a szubjektív élményeinkre, tapasztalásunkra.
• hagyja, hogy mi „dolgozzunk” meg a változásért, úgy hogy közben maximálisan támogat és motivál bennünket.
• ösztönöz minket a tanulásra, támogat és arra késztet, hogy haladjunk előre a célunk felé. Kialakít új szokásokat, gyakoroltatja az újonnan megszerzett képességeket, hogy komfortosabban érezzük magunkat az életünkben.

A rossz pszichoterapeuta

Az alábbi esetekben, mielőbb érdemes új pszichoterapeutát keresned:

• Ha magaddal szemben nő a kétség és bizonytalanság érzés, vagy már úgy érzed nem vagy képes a terapeutád nélkül dönteni.
• Ha függőség alakul ki vele szemben.
• Ha nem interaktív a terápia (pl. nem hagy szóhoz jutni vagy ő nem szólal meg a terápiás idő alatt).
• Ha azt érzed, hogy nem alakul ki kölcsönös tisztelet és bizalom köztetek.
• Ha úgy érzed, becsmérel, kritizál vagy ítélkezik feletted.
• Ha az életed egyéb területein is szeretne tanácsadást adni.
• Ha a terapeuta kommunikációja nem megfelelő.
• Ha más történetét, bizalmas információt kibeszéli.
• Ha érezhetően nem működik köztetek a terápia és túlzottan erőlteti, valamint nem javasolja, hogy keress másik szakembert.
• Ha észreveszed, hogy baráti vagy párkapcsolati viszonyt szeretne kialakítani Veled.

(Forrás: https://www.psychologytoday.com/us/blog/insight-therapy/201603/10-ways-spot-good-therapist, https://yestherapyhelps.com/10-signs-to-detect-a-bad-psychologist-or-therapist-11284)