Magas pulzus
Mikor a legideálisabb a pulzusmérés?
A nyugalmi pulzust a legcélszerűbb a reggeli órákban mérni, lehetőség szerint még az ágyban, felkelés előtt, hiszen ekkor valószínűleg kipihent és nyugodt állapotban vagyunk. Érdemes a nyaknál és a csuklónál is kitapogatni a szívverést, hiszen itt vékonyabb a bőr. Ha sikeresen kitapintottuk a pulzust, nézzünk egy másodpercmutatós órát és számoljuk a szívveréseket egy percen keresztül. A kapott érték a pulzusszámunk. A nyugalmi pulzus átlagértéke 70/perc, azonban az 50-60/perc és a 100-120/perc közötti érték is normálisnak tekinthető, de az ettől magasabb nyugalmi érték már életmódváltást és/vagy gyógyszeres kezelést indokol.
Hogyan csökkenthető a pulzus?
A magas pulzusszámot az alábbi tanácsok betartásával csökkenthetjük:
- Mozogjunk rendszeresen.
- Hidratáljunk folyamatosan (dehidratáltság esetén a szívnek keményebben kell dolgoznia).
- Hagyjuk el a koffeint és a dohányzást.
- Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan: fogyasszunk sok zöldséget és gyümölcsöt, együnk olajas magvakat, fehér húsokat és halat.
- Aludjunk eleget (7-9 óra).
- Legyen egészséges a testsúlyunk, amennyiben szükséges, fogyjunk le.
- Kezeljük a stresszt akár szakember, akár meditáció, akár kirándulás segítségével.
- Mérjük rendszeresen pulzusunkat.
Amennyiben a fenti tanácsok után is magas a pulzusunk, szükség lehet gyógyszeres kezelésre, ezért keressük fel háziorvosunkat. A béta-receptor-blokkolókat gyakran alkalmazzák, mivel hatékonyan csökkentik a szívfrekvenciát.
Útmutató
- A nyugalmi pulzus átlagértéke 70/perc, azonban az 50-60/perc és a 100-120/perc közötti érték is normálisnak tekinthető.
- A nyugalmi pulzust a legcélszerűbb a reggeli órákban mérni, lehetőség szerint még az ágyban, felkelés előtt.
- A pulzus értéke információt szolgáltat a szív- és érrendszeri eltérésekre.
- A magas pulzus kockázata, hogy nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedések és az erek tartós károsodásának lehetősége.
- Amennyiben egészséges életmód mellett is magas a pulzusunk, szükség lehet gyógyszeres kezelésre, ezért keressük fel háziorvosunkat.