Mit tehetünk ilyenkor?

Maradjunk nyugodtak

Ne engedjük, hogy úrrá legyen rajtunk a félelem, hiszen nyugodtságunk amellett, hogy példaként szolgál, biztonságot is nyújthat barátunk, családtagunk számára azzal kapcsolatban, hogy minden rendben lesz.

Maradj mellette

Egy pánikroham maximum 20-30 percig tart, így a legjobb, amit ilyenkor tehetsz, ha barátod vagy családtagod mellett maradsz addig, amíg nem enyhülnek a tünetei.

Legyünk pozitívak

Tegyünk meg mindent azért, hogy pozitívak maradjuk, és próbáljuk az alábbi kérdésekkel segíteni a barátunkat, családtagunkat:

• Milyen időközönként szokott ez előfordulni?
• Mit gondolsz, mi fog történni ilyenkor?
• Mi történik valójában?

A fenti kérdések és az arra adott válaszok segíthetnek abban, hogy szeretteink lássák a valós helyzetet, hogy a félelmeik nem valósulnak meg ilyenkor.

Mit tehetünk még?

• Bátorítsuk szeretteinket arra, hogy kérjenek segítséget.
• Segítsünk nekik szakembert találni.
• Vegyünk neki szorongással, pánikrohammal kapcsolatos könyveket, amelyek segíthetik a terápiát.
• Legyünk türelmesek, empatikusak és bátorítóak.

Mit NE tegyünk?

Ne bagatelizáljuk el a problémát!

Értsük meg, hogy a szeretteink félelmei valósnak tűnnek számukra, még akkor is, ha irracionálisnak tűnnek.

Ne legyünk ítélkezőek vagy kritikusak!

Fogadjuk el a helyzetet és ne okoljunk senkit a kialakulásáért, inkább a probléma megoldására koncentráljunk.

Ne seperjük a szőnyeg alá a problémát!

Próbáljuk megoldani, nem pedig elkerülni az adott helyzetet, ugyanis hosszú távon fokozhatja a szorongást és a félelmet, ha próbáljuk elkerülni a kiváltó okokat.

Forrás: https://www.webmd.com/anxiety-panic/panic-attack-how-to-help