Ezért fájhat a derék futás után

Normál esetben a futás nem okoz direkt fájdalmat a hát alsó szakaszán, sőt, tanulmányok szerint a profi atléták, ide értve a futószámokban versenyzőket is, ritkábban tapasztalnak derékfájást, mint egy nem sportoló személy. Bár az is igaz, hogy a futás súlyosbíthatja a már meglévő tüneteket, erősebb izomfájdalmat okozhat, emeléskor, hajoláskor is komolyabb fájdalom jelentkezhet, ha a sportunk a futás. Ugyanakkor vannak olyan okok, amelyek önmagukban is eredményezhetnek futás utáni derékfájdalmat (pl. hyperlordosis, porckorongsérv).

Túlterhelés

A rosszul felépített edzés, az üléssel töltött hónapok, évek után hirtelen elkezdett futás, a bemelegítés hiánya mind rizikófaktor. A túlzott fizikai aktivitás miatt ugyanis (többek közt) a hát alsó részén lévő szalagok és izmok túlságosan megnyúlhatnak, akár el is szakadhatnak. Ez fájdalmat, merevséget, görcsöket eredményezhet. Ha ez megtörténik, mindenképpen pihenni kell néhány napig, majd 2-3 hét alatt fokozatosan lehet visszaépíteni a mozgást, kerülve a nehéz súlyok emelgetését és a csavarodással járó mozdulatokat. Szükség esetén a vény nélküli fájdalomcsillapítók is segíthetnek.

Degeneratív porckorong betegség, porckorongsérv

A degeneratív porckorong betegség valójában nem egyetlen megbetegedés, hanem az idősödéssel többnyire együtt járó porckorong-változások összefoglaló neve, amely elsősorban hát-, nyak- és derékfájdalmat eredményezhet. Mivel pedig a futás és más hasonló aktivitás során keletkező rázkódást (többek közt) a porckorongok nyelik el, ha azok meggyengülnek, kevésbé tudják ellátni ezt a funkciót, így ez okozhat a futás után jelentkező hátfájást. Hasonló okok állnak amögött is, ha porckorongsérv kapcsán jelentkezik a fájdalom.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Aki sportoló, az tudja, milyen fájdalom tekinthető az edzés következményének, és melyik mutat túl ezen. Akik azonban csak hobbi szinten sportolnak, esetleg nemrég kezdtek el futni, nem feltétlenül tudják elkülöníteni a különböző típusú fájdalmakat. Arra mindenképpen fel kell figyelni, ha a fájdalom korlátozza a mozgást, ha nem múlik, esetleg romlik, ha kisugárzik bármely más testrészbe – hangsúlyozza dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos. – Nem lehet eléggé hangsúlyozni az alapos felkészülés, a gondosan felépített edzésterv és futás esetén a megfelelő cipő viselését sem. Ha tehát valaki komoly derékfájdalommal küzd futás után, forduljon orvoshoz, hiszen akár kezelendő probléma is lehet a tünet mögött.