SMS-nyak

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa erről az egyre gyakoribb jelenségről beszélt.

Mi az az sms-nyak?

Akkor beszélünk előretolt fejtartásról, amikor egy személy a természetes pozíciótól eltérően úgy tartja a nyakát és a fejét, mintha közelebbről szeretne látni valamit.

Mi okozhatja?

• a túlzott mobiltelefon használat (ezért is születhetett meg az sms-nyak kifejezés),
• a rossz alvási pozíció,
• a nehéz hátizsák,
• táska rendszeres cipelése,
• a varrás,
• az autóvezetés,
• a felső hát izmainak meggyengülése,
• sérülések (pl. ostorcsapás),
• betegségek (pl. arthritis, egyes csont degenerációk).

Miért veszélyes az SMS-nyak?

Ez a tartás elsősorban azért veszélyes, mert így a fej jelentősen nagyobb terhet jelent a gerincnek. A Spine-health tanulmánya szerint, egy átlagos, helyesen tartott fej 4,5-6,3 kilogrammnyi súllyal nehezedik a gerincre, de minél előrébb toljuk a fejünket, ez a súly annál inkább nő.

• 15 fokos előretolásnál ez 12,2 kg,
• 30 foknál 18,1 kg,
• 45 foknál 22,2 kg,
• 60 foknál 27,2 kg.

Súlyos következményei lehetnek

Kezdetben az sms-nyak nem okoz problémát, de idővel ez a tartási rendellenesség egyre több, egymásra rakódó panaszhoz vezet, amelyeket összefoglaló néven előretolt fejtartás szindrómának neveznek, amelynek hosszú távon fájdalom és porckorongsérv is lehet a következménye.

Megelőzése

Az sms-nyak a nyaki hajlító izmok megnyúlását és meggyengülését okozza, míg más izmok, például a nyaki feszítő izmok és a váll, a mellkas izmai megrövidülnek és túlzottan megterhelődnek, ezért mindenképpen cél, hogy a helyes testtartás és egyensúly megmaradjon, illetve probléma esetén visszaálljon.

Útmutató

• Teknősbéka nyaknak vagy sms-nyaknak is nevezik azt a fajta előretolt fejtartást, amely idővel nem csak esztétikai problémákhoz, de fájdalomhoz és akár porckorongsérvhez is vezethet.
• Ez a tartás elsősorban azért veszélyes, mert így a fej jelentősen nagyobb terhet jelent a gerincnek.
• A helyes testtartásra való törekvéssel, illetve célzott tornával megelőzhető a fájdalom és a súlyosabb problémák kialakulása.