Gondoskodjunk a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelről!

Az ősz számos friss zöldséget (pl. sütőtök) és gyümölcsöt (pl. alma, szőlő) kínál, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Fogyasztásuk nemcsak pozitív hatással lehet a közérzetünkre, hanem a bennük rejlő fruktóz plusz energiával láthat el bennünket, így étkezéseknél mindig együnk friss gyümölcsöt és/vagy zöldséget.

Menjünk ki a szabadba!

Az őszi kedvező hőmérséklet talán a legjobb időszak a túrázásra, így amikor csak időnk engedi, érdemes kimenni a szabadba. Nemcsak sportértékkel bírhat egy-egy hosszabbra sikerült erdei kirándulás, hanem fel is töltődhetünk általa. Hétköznapokon - mikor nincs lehetőségünk a kirándulásra- ebédszünetben szakítsunk időt egy rövid sétára, és szellőztessünk rendszeresen napközben.

Sportoljunk rendszeresen!

Ha nem szeretünk túrázni, vagy kicsit többet szeretnénk mozogni, érdemes beiktatni a mindennapjainkba a rendszeres sportolást. A pozitív egészségügyi hatásai mellett (pl. javulhat a keringés, tüdőkapacitás, anyagcsere), javítja hangulatunkat és könnyebb levezetni általa a mindennapi stresszt, így segíthet elkerülni az őszi-téli depresszió kialakulását.  

Mikor forduljunk orvoshoz?

Amennyiben az odafigyelés és/vagy életmódváltoztatás ellenére is hetekig fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, érdemes felkeresni háziorvosunkat további kivizsgálás végett.